Una rutina fácil y efectiva para realizar ejercicios en la playa

Ahora que ya se instalaron los días lindos, es el momento ideal para hacer una pequeña rutina de ejericios en la playa.

Pero, hay 3 recomendaciones a tener en cuenta:

1. En la arena no tenemos la misma estabilidad que sobre una superficie más sólida, por lo que es recomendable ejercitar el fortalecimiento de los ligamentos y músculos para evitar lesiones.

2. Hay que cuidar la hidratación

3. Usar protector solar.

Una rutina fácil y a la vez muy completa es la siguiente:

1. Entrada en calor- caminata (a paso rápido) de 5 minutos.
2. Correr a tu máxima velocidad – 30 segundos
3. Trotar a ritmo medio – 3 minutos
4. Correr a tu máxima velocidad – 30 segundos
5. Caminar a paso rápido – 1 minuto

Lo recomendable es repetir la serie entre 3 y 5 veces.

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