Ahora que ya se instalaron los días lindos, es el momento ideal para hacer una pequeña rutina de ejericios en la playa.
Pero, hay 3 recomendaciones a tener en cuenta:
1. En la arena no tenemos la misma estabilidad que sobre una superficie más sólida, por lo que es recomendable ejercitar el fortalecimiento de los ligamentos y músculos para evitar lesiones.
2. Hay que cuidar la hidratación
3. Usar protector solar.
Una rutina fácil y a la vez muy completa es la siguiente:
1. Entrada en calor- caminata (a paso rápido) de 5 minutos.
2. Correr a tu máxima velocidad – 30 segundos
3. Trotar a ritmo medio – 3 minutos
4. Correr a tu máxima velocidad – 30 segundos
5. Caminar a paso rápido – 1 minuto
Lo recomendable es repetir la serie entre 3 y 5 veces.