Las frutas y verduras aportan un gran volumen de vitaminas y minerales que hidratan la piel.
Entre las frutas más beneficiosas, se encuentran:
- La uva y los frutos del bosque (como arándanos, moras y frambuesas), ya que son antioxidantes y ayudan a mantener el cutis sano.
- La naranja, el limón, el kiwi y la mandarina contienen vitamina C y son cicatrizantes.
- La banana, ya que le da brillo a la piel y es rica en zinc, es decir que mejora y tonifica las células de la piel.
- Las frutas secas y los vegetales de hojas color verde oscuro, ya que poseen vitamina E.
- El tomate y la cebolla son antioxidantes muy beneficiosos para la piel.
- La zanahoria, la calabaza, el repollo colorado y la remolacha, ya que contienen vitamina A, que funciona como coagulante y ayuda a prevenir enfermedades en la dermis.
- También el pescado, el huevo y los lácteos tienen vitamina E y ayudan a rejuvenecer la piel.
Con respecto a las bebidas, tenemos que acordarnos de tomar abundante agua al día para mantener el cuerpo y la piel hidratados. Los jugos naturales (de frutas o verduras) son súper nutritivos para la piel. Si te gustan las infusiones, el té verde es un gran aliado, ya que es antioxidante y contiene propiedades antiinflamatorias.
Por último, siempre que puedas, evitá las gaseosas, el café, la manteca, la mayonesa y el chocolate ya que le quitan humedad a la piel.
